Čaša mlake vode s limunom
Jedna od prvih zdravih navika je da svako jutro nakon buđenja dan započnete čašom mlake vode s malo limuna. Naše tijelo je za vrijeme spavanja dehidriralo i usporilo svoj metabolizam. Zato je dobro da mu date poticaj da se razbudi. Najbolje ćete to učiniti čašom vode. Kava i ostaci pizze od jučerašnjeg ručka mogu doći tek poslije toga. Voda mora biti prvi okus kojim ćete započeti dan. Ukoliko to kombinirate i s nešto svježijim tušem – imate dodatnu kombinaciju.
Istezanje
I dok ste još u pidžami odradite svoju jutarnju rutinu istezanja. Ne treba biti duže od 15 minuta, ali mora poslati poruku vašim mišićima da se spremate za pravu akciju. Istezanje će vam pomoći da povećate fleksibilnost i probudit će vaše mišiće. Možete dodati i nešto dinamičnije poskloke ili udarce nogom želite li brzinsko buđenje tijela.
Proteini i povrće
S tim odlično ide i doručak koji će optimizirati razinu hormona u tijelu. Zato se trebate odlučiti za proteine i povrće. Obožavate li ugljikohidrate ipak ih svedite na najmanju mjeru ili birajte one s manjim glikemijskim indeksom. Tijelo će vam biti zahvalno.
Hrana za duh
Kada ste sve to usvojili, svojoj jutarnjoj super SVAKODNEVICI dodajte i hranu za duh. Začinite jutro pozitivnim porukama, audio knjigom ili slušanjem nekog podcast priloga s pozitivnim i motivirajućim pričama. To će jednostavno programirati vaš um za pozitivan dan, a s vremenom ćete uočiti da vam se povećala i produktivnost i osjećaj ispunjenosti.
Navike su ponekad odlična stvar. Kada podržavaju naš ritam i pripremaju nas za ostatak dana, uvijek su dobrodošle!
